A hátnyújtás egy olyan gyakorlat, amelyet egy hátnyújtó padon hajtanak végre, néha római széknek is nevezik.Amint a gerinchajlítás megtörténik, az erector spinae-t célozza meg, hogy segítsen növelni az erőt és a stabilitást a hát alsó részén és a csípőhajlítókban.A combizmok kis szerepet játszanak, de nem a fő izomcsoport, amelyet ebben a gyakorlatban használnak.
A hátnyújtás hasznos gyakorlat az emelők számára, mert erősíti a guggolásban és a holttestemelésben használt stabilizátorokat, és javíthatja a törzs megtámasztását.Azokat az izmokat is megcélozza, amelyek segítik a holttest emelését, így előnyös gyakorlattá válik az ezzel küzdő erőemelők számára.
Ráadásul remek edzés azoknak, akik íróasztal mellett dolgoznak, mivel a farizmok és a hát alsó részének erősítése segít ellensúlyozni az egész napos ülés hatásait.
Feladás időpontja: 2022-01-01