2022. május 31-én a Skidmore College és a Kaliforniai Állami Egyetem kutatói a Frontiers in Physiology folyóiratban publikáltak egy tanulmányt a testmozgás nemenkénti különbségeiről és hatásairól a nap különböző szakaszaiban.
A vizsgálatban 30 nő és 26 25-55 év közötti férfi vett részt, akik 12 hetes edzői tréningen vettek részt.A különbség az, hogy a női és férfi résztvevőket korábban véletlenszerűen két csoportba osztották, az egyik csoport reggel 6:30-8:30 között, a másik csoport pedig este 18:00-20:00 között edzett.
A vizsgálati eredmények szerint az összes résztvevő általános egészségi állapota és teljesítménye javult.Érdekes módon csak az éjszakai testmozgást végző férfiak tapasztaltak javulást a koleszterinben, a vérnyomásban, a légúti cserearányban és a szénhidrát-oxidációban.
Pontosabban azoknak a nőknek, akik érdeklődnek a hasi zsír és a vérnyomás csökkentése iránt, miközben növelik a lábizmok erejét, érdemes megfontolni a reggeli edzést.Mindazonáltal azoknak a nőknek, akik érdeklődnek a felsőtest izomzatának, erőnlétének és állóképességének növelésében, valamint az általános hangulat és a táplálkozási telítettség javításában, az esti edzést részesítik előnyben.Ezzel szemben a férfiak esetében az éjszakai edzés javíthatja a szív- és anyagcsere-, valamint az érzelmi egészséget, és több zsírt égethet el.
Összefoglalva, a nap optimális időpontja a testmozgásra nemenként változik.A napszak, amikor edzel, meghatározza a fizikai teljesítmény intenzitását, a testösszetételt, a kardiometabolikus egészséget és a hangulatjavulást.A férfiak esetében az esti edzés hatékonyabb volt, mint a reggeli edzés, míg a nők eredményei eltérőek voltak, a különböző edzési idők különböző egészségügyi eredményeket javítottak.
Feladás időpontja: 2022-06-10