A szervezet alapanyagcsere-folyamatának javítása segíthet a fogyásban, fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a stabilabb belső környezet kialakítását.A konkrét fejlesztési módszer a következő négy lépésre oszlik:
Először is elegendő aerob gyakorlatot kell végeznie, aerob állapotban kell lennie, mert az oxigén sok ATP-t fogyaszt el a szervezetben, és több kalóriát metabolizál.Célszerű napi 30-45 percet gyakorolni, legalább heti öt napot, és a legjobb, ha a pulzusszámot 140-160 ütés/perc értékre emeljük.
Másodszor, aerob edzés után nagy sűrűségű izomcsoportok izomépítő gyakorlatait kell végezni, hogy csökkenjen a testzsír, és nőjön az izomtartalom, ami növelheti az emberi szervezet nyugalmi alapanyagcseréjét.
Harmadszor, edzés után elegendő meleg vizet kell inni, hogy elősegítse az anyagcserét a szervezetben, és fokozza a káros salakanyagok, például a tejsav kiürülését, amely gyorsan kiürül a szervezetből.
Feladás időpontja: 2022-01-01