Lapos fekvenyomás
A deszka tolóprés nagyszerű módja annak, hogy megdolgoztassa a mellkas közepét, és ez az egyik legnépszerűbb emelő.Összetett mozgásként ezek elvégzése segít a teljes testtömeg felépítésében.Használhat deszkát vagy állítható súlyú padot ezekhez a gyakorlatokhoz.
Hogyan kell csinálni.
Hajlítsa meg a hátát, és győződjön meg arról, hogy lábai szilárdan a padlón vannak.Amikor a súlyzó fel van állítva, annak közvetlenül a látószöge felett kell lennie.Oldja ki a súlyzót, és engedje le a mellkasához úgy, hogy a súlyzó kissé előre dőljön.Nyomja felfelé a kiindulási helyzetbe.
A könyökének enyhén befelé kell lennie, körülbelül 45 fokos szögben a testével.Ez segít megvédeni a vállízületeket, amikor az emelés egyre nagyobb súlyok felé halad.
Lefordítva: www.DeepL.com/Translator (ingyenes verzió)
Feladás időpontja: 2023.04.10