Ideális esetben az edzés során az elvégzett mozdulatok a mindennapi életben végrehajtandó mozdulatokat célozzák meg.Ez az oka annak, hogy amikor egy sportágra edzünk, hajlamosak vagyunk olyan mozdulatokra összpontosítani, amelyek hasonlóak az adott sportban használt mozgásokhoz.Ez segít erőnlétünk és teljesítményünk javításában.
Még ha nem is sportoló, valószínűleg csak azért edz, hogy javítsa az életminőségét, például az erős hát azt jelenti, hogy ha a munkahelyén nehéz bőröndöt kell felvennie, vagy élelmiszereket kell vinnie, kevésbé valószínű hogy megsérüljön az autó csomagtartójából.
A való életben kevés mozdulat szükségessé teszi, hogy kinyissa és zárja a lábát az ellenállással szemben, ami azt jelenti, hogy bár lehet, hogy jobban jársz ezekkel a gépekkel, előfordulhat, hogy nem járnak olyan előnyökkel, amelyeket a valós világban egyszerre hozhatsz.Például a Deadlift lehet ilyen, ezért hasznos lehet ezeket a gyakorlatokat más gyakorlatokkal párosítani.
Van néhány nagyszerű mozdulat, ami eszedbe jut, amikor az alsótestedet szeretnéd formálni.Ha a testzsír okozza a problémát, azt csak megfelelő táplálkozási programmal és edzéssel kombinálva lehet csökkenteni.Íme egy terv az alsótest céljairól, amelyeket elérni remél!
Guggolás
holtfelvonó
kitörést
csípő tolóerő
Ha speciálisan szeretné edzeni az adduktorait és abduktorait, különösen sérülés után, fontolja meg a zenekari edzést.Az ilyen típusú gyakorlatok hatékonyan és biztonságosan dolgozzák meg az izmokat anélkül, hogy szükségtelenül megterhelnék a gerincet, és a mozdulatok jobban alkalmazhatók a való életben.
Feladás időpontja: 2022-06-20