A kényelem érdekében állítsa be az ülés magasságát és a mellkaspárna helyzetét.A lábadnak el kell érniük a pedálokat, a kezeidnek el kell érniük a fogantyúkat, a mellkaspárnának pedig meg kell támasztania a mellkasodat.
A széles fogantyúk lehetővé teszik, hogy jobban összpontosítson a hát felső részére és a vállára.
Fogja meg a fogantyúkat, tartsa egyenesen a hátát, nézzen egyenesen előre, és támassza meg a magját.
Húzza maga felé a fogantyút, miközben könyökét a testéhez közel tartja (ha keskeny fogantyút használ).Ügyeljen arra, hogy a lapockáit összenyomja, miközben behajlítja a könyökét.
Amikor kinyújtja a karját, álljon meg, mielőtt a súly a súlytartóra esik.
Feladás időpontja: 2023. augusztus 19