Ha a futópadon keresztül próbál fogyni, fel kell fognia az edzési időt, a legjobb, ha 30-40 percet gyakorol.Mivel az edzés elején a szervezet elfogyasztja a cukrot, majd 30 perc mérsékelt intenzitás után hivatalosan is elkezdi fogyasztani a testzsírt.Ha más edzésprogramokat is kell végrehajtania, az idő jobb, ha legalább 20 perc.Ekkor a futás sebességére kell figyelni, az általános férfiaknak 6,5-8,5, a nőknek 5,5-7,5 között a legjobb a sebesség szabályozása.A karok nem a futópad kapaszkodóján kapaszkodnak, hanem a futás ritmusával lendülnek, hogy több zsírt tudjunk fogyasztani, ugyanakkor nagyobb biztonságot is nyújtunk!Különböző testalkatúak különböző sebességekhez, normál 150 kilóig 30 éves korig 175 magas férfi, vízszintes futópad 6,5 km/óra a legjobb, ügetés 40-50 perc a legjobb.Gyors séta esetén a lejtő 10%, sebesség 5-6 km/óra, idő 30-40 perc.Ha a futás az erőnlétet szolgálja, általában futni kb. 30 percet, a sebesség tetszés szerint állítható, futhatsz a futópad beépített programja szerint is.
Feladás időpontja: 2022-03-03