Sok fitneszember nagyon jól ismeri a váll edzést, a váll edzés nemcsak a vállizmokat erősítheti, így a test vonala vonzóbbá válik, hanem hatékonyan változtathatja a váll szélességét is, a férfiak számára a ruhaformálásban, a gyakorlás mellett a váll is javíthatja a púpos problémát, így az egyedről alkotott kép hatékonyan javul.Mivel a vállgyakorlatoknak nagyon sok előnye van, egyre többen kezdenek odafigyelni a vállizom edzésére, de van néhány szempont, amit érdemes megjegyezni a vállizmok edzése során.
- Más izomcsoportokhoz képest a váll ereje korlátozott, és nem tartozik az emberi test három fő izomcsoportjába, és az általa szállítható energia is korlátozott, így a vállizomcsoport gyakorlása közben nem tud. túl nagy terheléssel kell elvégezni.
- A váll izmai főként a deltoid izomra vonatkoznak, amely magába foglalja a felső, középső és alsó kötegeket, ezért a vállizmok gyakorlása során külön kell őket megcélozni, hogy jobban serkentse a deltoid izom növekedését és a vállizmok szélesek.
- A vállizomcsoportos gyakorlatok után végezzen elegendő nyújtó gyakorlatot, hogy az izmok teljesen ellazuljanak.A nyújtás az edzési folyamat során keletkező tejsavat is időben eltávolíthatja a jobb izomnövekedés és alakformálás érdekében.
Feladás időpontja: 2022. július 22