Az elliptikus gép egy nagyon elterjedt kardio-légzési fitnesz edzéseszköz.Akár gyaloglás, akár futás az elliptikus gépen, a gyakorlat pályája elliptikus.Az elliptikus gép beállíthatja az ellenállást, hogy jó aerob edzéshatást érjen el.Objektív szempontból az elliptikus gép egy egész testet érintő gyakorlat.Bár rövid időre tervezték, a közönség népszerűsége miatt elég sokat fejlődött.gyorsan.Egy jó elliptikus gépnek felhasználóbarátabb a kezelőpanele, gyorsan elindítható és kiválasztható bármilyen edzésprogram, a kezelés pedig könnyebben megtanulható.
Használati útmutató:
1. Az elliptikus gép szervesen tudja kombinálni a karok és lábak mozgását, és gyakran használható a végtagok koordinálására, a test felépítésére.A hosszabb órák gyakorlása segíthet javítani a fizikai állóképességet, gyakorolni a szív- és légzőrendszeri funkciókat, valamint megnyugtatja az elmét és javítja a gyakorlati kapacitást.
2. Az elliptikus gép sok ember számára alkalmas.Egészséges emberek esetében az elliptikus gyakorlat javíthatja a fizikai erőnlétet és javíthatja a fizikai erőnlétet;rossz térd- és bokaízületekkel küzdőknél a láb talajérintése során keletkező ütközőerő gyakran ízületi fájdalmat okoz, így biztonságosabb az elliptikus gyakorlatok alkalmazása., kényelmes választás.
3. Gyakran látjuk az edzőhelyeken, hogy egyes edzők összetévesztik az elliptikus gépet futópadnak.Edzéskor csak a lábakat erőltetik, a karok pedig csak stabilizáló szerepet töltenek be a lábak hajtása alatt, vagy egyáltalán nem támasztják meg a kapaszkodókat.Ha az elliptikus gépet fitneszre használjuk, ha a kezek és a lábak nincsenek összehangolva, minél nagyobb erőt alkalmazunk, annál feszültebb lesz a testünk, erősebb lesz a konfrontáció a felső és az alsó végtagok között.Fáradtságot, izomfeszülést vagy akár elesési sérüléseket is okozhat koordinálatlan mozgások miatt.
4. Az elliptikus gép otthoni használatának helyes módja: mindkét kezével enyhén tartsa a kartámaszt a berendezés felett;a kezek követik a lábakat, hogy sorban előrelépjenek;miután a kéz és a láb mozgása viszonylag összehangolt szintet ér el, fokozatosan növelje a kezek toló- és húzóerejét.
5. Használja az elliptikus gépet az előre és hátra kétirányú mozgás gyakorlására.Gyakorláskor általában 3 percig gyakorolhatsz előre, majd 3 percig hátrafelé.Egy gyakorlatcsoport 5-6 perc.A legjobb, ha minden tevékenységből 3-4 csoportot gyakorolunk.A műveletek gyakoriságát fokozatosan kell gyorsítani, de nem túl gyorsan, és a szabályozható tartományon belül kell lennie.
Feladás időpontja: 2022-06-10