A csípőtolóerő egy olyan gyakorlat a csípő számára, amely az erő, a sebesség és az erő növelésére szolgál.Segít nyújtani a csípőjét azáltal, hogy a teste mögé húzza.Ha a farizmok nem fejlettek, általános ereje, sebessége és ereje nem lesz olyan erős, mint kellene.
Annak ellenére, hogy más gyakorlatokat is végezhet a lábak erősítésére, a fenék az erő fő forrása, és csípőtolásokat kell végrehajtania, hogy elérje személyes legjobbját.Különböző módok vannak a csípőtolás végrehajtására, a súlyok használatától a gépeken át egészen a lábakig.Ezen gyakorlatok bármelyike segíthet a fenék megmunkálásában, és nagyobb erő, sebesség és intenzitás fejlesztésében.
Négy fő oka van a csípőtolásnak.
Javítja a csípő méretét és erejét.
Javítja a gyorsulást és a sprint sebességét.
Ez növeli a mély guggolás erejét.
Javítani fogja a szervezet általános működését.
Hogyan készüljek fel a csípőtolásra?A gyakorlat elvégzéséhez padra lesz szüksége.Azt akarja, hogy a pad elég magas legyen ahhoz, hogy eltalálja a háta közepét.Ha a pad 13 és 19 hüvelyk között van, akkor a legtöbb ember számára működnie kell.Ideális esetben háttal ülsz a padnak, és a padnak a lapockáid alján kell eltalálnod.
Nem fogja tudni elmozdítani a hátát az útból.Amikor csípő lökéseket hajt végre, ez lesz a fordulópont a hátának a padon.Létezik egy változata a csípőtolóerőnek az Egyesült Államokban, ahol a padot lejjebb helyezik a háton, és egyesek úgy találják, hogy ez nagyobb terhelést jelent a csípőre, és kevésbé terheli a hátat.
Bármelyik módot választja is, a cél az, hogy a gyakorlat végrehajtása közben a hátad forogjon a pad körül.Ne mozgassa a hátát, csak dőljön neki a padnak és forgassa.
Feladás időpontja: 2023. március 24