Amikor az aktív testmozgás és a megfelelő diéta sok testépítő magatartási kódexévé vált, a böjt edzés olyan edzésmódgá vált, amely mindkettőt tartalmazhatja.
Mert a legtöbb ember azt gondolja, hogy a koplalás utáni testmozgás felgyorsíthatja a zsírégetést.Ennek az az oka, hogy a szervezet glikogénraktárai hamarosan kimerülnek egy hosszú böjt után, ami azt jelenti, hogy a test több zsírt tud elfogyasztani edzés közben.
De a koplalás zsírégető hatása nem biztos, hogy jobb.A koplalás okozta hipoglikémia problémája szintén nagymértékben csökkenti az edzés teljesítményét.
Például éhgyomorra lefuthat öt kilométer aerobic, de evés után nyolc-tíz kilométert is futhat.Bár az éhgyomorra elégetett zsír százalékos aránya magasabb, az összes elégetett kalória magasabb lehet az étkezés utáni edzéssel.
Nem csak ez, hanem a böjt gyakorlat is nagy bizonytalansággal jár különböző embercsoportok számára.
Az izomtömegnövelőknél, akik hosszan tartó koplalást végeznek, csökkenhet a maximális erő ismétlésének száma, és az edzés utáni felépülési szakasz sebessége is lassabb lesz, mint a normálisan étkező edzőké;míg az alacsony vércukorszinttel rendelkezők hajlamosak szédülésre, sőt szédülésre éhgyomorra végzett edzés után.Rövid távú sokk problémák;az elégtelen alvással és rossz lelkiállapotú testépítők, valamint a koplaló gyakorlatok hormonális egyensúlyhiányt is tapasztalhatnak.
A böjt edzés zsírt égethet, de nem feltétlenül mindenkinek.Főleg azoknak, akik a járvány idején otthon edzenek, megfontolandó a böjtgyakorlat.
Feladás időpontja: 2022. június 17