A Machine Hack Squat a Deep Squat egyik változata, amely gyakorlat a lábak izmainak megmunkálására.A mély guggolás különösen a quadokat, a combizmokat, a farizmokat és a vádlit célozza meg.
A mély guggolás változatai nagyon fontosak az edzési rutinodban, ezért fontos megtalálni a számodra megfelelő variációt.
Ez a gyakorlat a legjobban beépíthető a láb vagy a teljes test edzésébe.
Machine Slasher Squat Utasítások
Töltse fel a gépet a szükséges súllyal, és helyezze a vállát és a hátát a szőnyegre.
Lábait vállszélességben, nyújtsa ki a lábát, és engedje el a biztonsági fogantyúkat.
Lassan csökkentse a súlyt a térd hajlításával, amíg a combja körülbelül 90 fokos szögben nem lesz.
Csavarja el a mozdulatot a platform megnyomásával és a térd és a csípő nyújtásával.
Ismételje meg a szükséges számú ismétlést.
Feladás időpontja: 2023. május 20