1.Állítsa be a testhelyzetet: dőljön előre
Egyenes állásban az oldalirányú emelés akciógörbéje megegyezik a trapézizom erőgörbéjével (felemelés), így könnyebb a trapézizmot öntudatlanul bevonni.Állítsd be a testtartást és dőlj előre, mintha Guggolásra készülve a felsőtesttel dőlj előre úgy, hogy a középső deltoid erővonal merőleges legyen a talajra, és az edzéssúly jobban koncentrálódjon a vállakra.
2.Helyes cselekvési koncepció: Parabolikus pálya
A teljes mozgás során a kezek a lehető legtávolabb nyúljanak a padlóig, illetve a test bal és jobb oldalához, más szóval dobogjanak kifelé.Képzelje el, hogy súlyzókkal rajzol egy félkört ahelyett, hogy felemelné, hogy a lehető legjobban elkerülje a ferde szögeket., A kompenzációban részt vevő levator scapularis.
Feladás időpontja: 2022. július 15