-
Ülő Lat lehúzható
A lat lehúzó gép a hát egyik legnagyobb izma, miközben a bicepszedet és a válladat is érinti.A torna gyakorlása segíthet a testtartás javításában és a gerinc védelmében más gyakorlatok során, miközben formálja és erősíti a hát izmait.A lat lehúzása segíthet...Olvass tovább -
A Squat gép használata
A lábgyakorlat nagyon fontos, a leggyakrabban végzett lábgyakorlat a guggolás.Azok számára, akik most kezdik a gyakorlatokat, jobb, ha a guggológépen edzenek.Fő edzés: Quadriceps Utasítások: 1. Tegye a törzs hátsó részét a gép hátlapjára, a lábakat tartsa nyitva, hogy ...Olvass tovább -
A vállprés szerepe
Az ülő vállnyomásos fitneszgép szerepe a deltoid izmok gyakorlása.Az emberi deltoid három kötegre oszlik: elülső, középső és hátsó.Ez az eszköz hatékonyan tudja gyakorolni a középső és elülső kötegeket, de alapvetően nincs hatással a deltoid hátsó kötegeire....Olvass tovább -
Hogyan kell csinálni ülő bicepsz curl
1. lépés: Üljön le az ülésre, és helyezze a kar hátát az előtte lévő párnára.2. lépés: Fogja meg a fogantyúkat tenyerével felfelé.3. lépés: Most hajlítsa fel a fogantyúkat a válláig, majd engedje vissza őket.Ste...Olvass tovább
