-
Hipertrófia edzés és erősítő edzés
Az erősítő edzés és a testépítő edzés előnyeire és hátrányaira összpontosítunk.Akár zsíros edzést, akár erősítő edzést végzünk.Ebben az esetben nagyobb izomtömeget gyarapíthat.Most élvezze ezt a cikket.Hipertrófia edzés és erősítő edzés: előnyei és hátrányai A választás a...Olvass tovább -
Használjon elliptikus gépeket a felsőtest és az alsó test gyakorlatához
A fogantyús elliptikus gép azon kevés kardiógépek közé tartozik, amelyek a felső és az alsó testmozgásokat is képesek nyújtani.A felsőtest előnyeinek maximalizálásának kulcsa a súly és az ellenállás egyenlő elosztása.Más szóval, a kar olyan gyorsan mozog, mint a láb.Ha jól csinálod, az ellip...Olvass tovább -
A fekve mellkasnyomás szokásos mozgásai
1. Feküdjön egy lapos padra úgy, hogy a feje, a hát felső része és a csípője érintse a pad felületét, és szilárd támaszt kapjon.A lábak természetesen szét vannak osztva a padlón.Teljes fogás (hüvelykujjával a rúd körül, a másik négy ujjal szemben) a súlyzórudat az első kézben (tigrisek egymással szemben).markolat...Olvass tovább -
Milyen gyakran használja a lépcsőzőt?
Az egészségügyi egyesületek túlnyomó többsége, mint például az NHS és a British Heart Foundation heti 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlatot javasol az erős, egészséges test megőrzése érdekében.Ez heti öt 30 perces lépcsőzésnek felel meg.Viszont ha tudsz autózni...Olvass tovább
