Az egykor az edzőterem hátsó részébe szorult evezőgép népszerűsége megugrott – olyannyira, hogy mára egész butikstúdiók foglalkoznak vele és a testet érintő fantasztikus előnyeivel. Megbízható forrás
De a gép eleinte ijesztő lehet.Lábbal vagy karral vezessek?Fájjon a vállam?És miért csúszik ki folyton a lábam a hevederekből?
Ehelyett összpontosítson a saját használatáraalsótest erőműizmok – farizmok, combizmok, quadok –, hogy kinyomja magát, majd finoman visszacsússzon. Mielőtt további technikákba merülnénk, íme két kifejezés, amelyek segítik az edzést:
Evezési feltételek
Löketszám percenként
Így hányszor evez (simoga) 1 perc alatt.Tartsa ezt a számot 30-on vagy kevesebben, mondja Davi.Ne feledje: az erőről van szó, nem csak a tested ide-oda repítéséről.
Részidőt
Ennyi idő szükséges 500 méter (vagy egyharmad mérföld) evezéshez.Célozzon 2 percet vagy kevesebbet.A tempó növeléséhez nagyobb erővel nyomja ki – ne csak gyorsabban pumpálja a karját.
Most, hogy tökéletesítette a formáját, és megértette az evezés alapvető terminológiáját, vegye fel a lépést, és végezze el Melody evezős edzésétitt.
Mozgásokat hajt végre az evezőgépen és azon kívül is, hogy a dolgok érdekesek és intenzívek maradjanak.Elvárnideszkák,kitöréseket, ésguggolás(többek között) a teljes testet átfogó edzéshez.Hatékonyan megcélozza és megerősíti az összes izmot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy komoly erőt vigyen az evezős edzésekbe.
Feladás időpontja: 2022. november 16